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Quanto tempo conseguimos ficar acordados?

O número de horas que uma pessoa aguenta ficar sem dormir é bastante variável e difícil de ser avaliado cientificamente. O Guinness Book, que registra recordes mundiais, não considera mais tentativas do gênero por acreditar que a prática é muito perigosa. O último recorde é do finlandês Toimi Soni, que passou 276 horas sem dormir. A proeza ficou no livro até 1989.

Segundo a doutora Rosa Hasan, coordenadora do Departamento de Sono da Associação Brasileira de Neurologia, não é preciso uma grande privação de sono para que o corpo comece a responder de forma negativa. Uma pessoa que costuma dormir 8 horas por noite quando dormir 6 horas já sentirá uma queda de rendimento ao longo do dia.

“O sono tem papel fundamental na capacidade de aprendizado e no processo de consolidação da memória”, explica Rosa. A especialista ainda ressalta que quando dormirmos o organismo produz hormônios e substâncias importantes para o corpo que só ocorrem neste momento de repouso. Além disso, o cérebro aproveita para fazer um “back-up” das coisas que aprendeu e percebeu durante o dia.

“Quem se priva do sono deixa de aproveitar o máximo de sua capacidade cognitiva”, alerta Rosa. De acordo com ela, mesmo a pessoa que permanece sem dormir por vários dias dá cochilos sem perceber e pode estar, na verdade, “dormindo acordada”.

fonte: terra.com.br

Dia das Mães

Pillow Fight Day 2013

Pillow Fight Day 

06 de abril

Bulgária 2012

O Pillow Fight Day é um flash mob que acontece no mundo inteiro e aqui no Brasil não poderia ser diferente. Essa brincadeira saudável e muito divertida de guerra de travesseiros pode ser uma boa pedida para descarregar o stress do dia a dia.

Esses encontros ocorrem ao ar livre e qualquer pessoa pode participar.

Este ano o evento será realizado no dia 06 de abril, o horário vai depender da sua localidade. As regiões participantes no país são:

Belo Horizonte - MG
Local: Praça da Liberdade
16h

Brasília - DF
Local: Torre de TV
15:30h

Campos dos Goytacazes - RJ
Local: Jardim do Liceu
15:00h

Curitiba - PR
Local: Praça Santos Andrade
15:00h

Goiânia - GO
Local: Parque Municipal Flamboyant
15:00h

Porto Alegre - RS
local: Avenida Piratini, 76
9:45h

Porto alegre - RS
Local: REDENÇÃO em frente ao monumento do expedicionário (vulgo arco)
16:00h

São Paulo - SP
Local: Praça da Sé
17:00h

Obs: Não deixe de colaborar na operação limpeza após a brincadeira.

Site oficial do evento: http://2013.pillowfightday.com/

Feliz Dia da Mulher!

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Período da promoção: 04/03 a 18/03

10 Motivos de insônia

Silêncio total: quando você dorme em um ambiente muito quieto, é facilmente despertado por um som aleatório, como carros na rua ou conversas do vizinho. Uma das formas de evitar acordar dessa forma é ligar o ventilador, que emite um pequeno ruído, explica o especialista de sono Michael Breus. 

Cores das paredes: você pode amar seu quarto com paredes vermelhas ou laranjas, mas tons como esses dificultam o sono. "Cores fortes são destinadas a agitar você. Se seu quarto for pintado de laranja, vermelho ou até alguns tons de azul, você não vai conseguir desacelerar". Opte por cores suaves. 

Seu cachorro: mesmo que você não tenha alergia a animais, deixar seu cachorro passear pela casa não é uma boa ideia. Os pelos acumulados podem irritar suas vias nasais, forçar um espirro e acordá-lo. Além disso, cachorros e gatos se movimentam durante a noite. Mais uma razão deixá-los dormir longe da sua cama. 

Seu celular: o relógio digital e a tela que ilumina o ambiente não são os únicos problemas. As expectativas de receber uma ligação ou uma mensagem pode manter seu cérebro em alerta. Mesmo sendo difícil, o ideal é desligar o celular. 

Cortinas erradas: Se sua cortina é muito curta ou clara, pode fazer com que passem frestas de luz e interrompa a produção de melatonina, um hormônio crucrial para cochilar, diz William C. Kohler, diretor e médico do sono do Florida Institute. Substitua suas cortinas por persianas ou opte por tecidos pesados. 

Desordem: "muitas coisas espalhadas faz com que você, inconscientemente, pense em tarefas adiadas e fique ansioso", diz Breus. Isso aumenta a frequência cardíaca e os níveis de hormônio de estresse, que impedem um sono tranquilo. 

Despertador: é tentador verificar a hora durante à noite e fazer as contas de quanto tempo tem até precisar acordar. O problema é que esse hábito aumenta a ansiedade e, consequentemente, causa insônia. Deixe seu relógio longe e, se possível, fique longe de despertadores digitais que emitem luz. 

Brilho do seu laptop: se o seu computador ficar iluminando o ambiente durante o sono, pode impedir a produção de melatonina e mantê-lo em alerta. Desligue todos os aparelhos antes de ir para cama. 

Temperatura: "se você estiver com muito calor ou frio, seu corpo vai acordar", explica Breus. Opte por lençóis de algodão e cobertores com materiais que permitam a circulação de ar.  

Assistir a um programa na televisão: se você quer assistir televisão antes de dormir, evite programas que causem adrenalina, como filmes de terror, esportes e notícias. Isso vai manter ser cérebro ligado e dificultar o sono.

fonte: terra.com.br