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10 Motivos de insônia

Silêncio total: quando você dorme em um ambiente muito quieto, é facilmente despertado por um som aleatório, como carros na rua ou conversas do vizinho. Uma das formas de evitar acordar dessa forma é ligar o ventilador, que emite um pequeno ruído, explica o especialista de sono Michael Breus. 

Cores das paredes: você pode amar seu quarto com paredes vermelhas ou laranjas, mas tons como esses dificultam o sono. "Cores fortes são destinadas a agitar você. Se seu quarto for pintado de laranja, vermelho ou até alguns tons de azul, você não vai conseguir desacelerar". Opte por cores suaves. 

Seu cachorro: mesmo que você não tenha alergia a animais, deixar seu cachorro passear pela casa não é uma boa ideia. Os pelos acumulados podem irritar suas vias nasais, forçar um espirro e acordá-lo. Além disso, cachorros e gatos se movimentam durante a noite. Mais uma razão deixá-los dormir longe da sua cama. 

Seu celular: o relógio digital e a tela que ilumina o ambiente não são os únicos problemas. As expectativas de receber uma ligação ou uma mensagem pode manter seu cérebro em alerta. Mesmo sendo difícil, o ideal é desligar o celular. 

Cortinas erradas: Se sua cortina é muito curta ou clara, pode fazer com que passem frestas de luz e interrompa a produção de melatonina, um hormônio crucrial para cochilar, diz William C. Kohler, diretor e médico do sono do Florida Institute. Substitua suas cortinas por persianas ou opte por tecidos pesados. 

Desordem: "muitas coisas espalhadas faz com que você, inconscientemente, pense em tarefas adiadas e fique ansioso", diz Breus. Isso aumenta a frequência cardíaca e os níveis de hormônio de estresse, que impedem um sono tranquilo. 

Despertador: é tentador verificar a hora durante à noite e fazer as contas de quanto tempo tem até precisar acordar. O problema é que esse hábito aumenta a ansiedade e, consequentemente, causa insônia. Deixe seu relógio longe e, se possível, fique longe de despertadores digitais que emitem luz. 

Brilho do seu laptop: se o seu computador ficar iluminando o ambiente durante o sono, pode impedir a produção de melatonina e mantê-lo em alerta. Desligue todos os aparelhos antes de ir para cama. 

Temperatura: "se você estiver com muito calor ou frio, seu corpo vai acordar", explica Breus. Opte por lençóis de algodão e cobertores com materiais que permitam a circulação de ar.  

Assistir a um programa na televisão: se você quer assistir televisão antes de dormir, evite programas que causem adrenalina, como filmes de terror, esportes e notícias. Isso vai manter ser cérebro ligado e dificultar o sono.

fonte: terra.com.br

Ideias de decoração de Natal para Quartos

Travesseiro-avestruz!??

  

  A vida moderna e a tradicional "sesta" - o cochilo depois do almoço - convergem na forma de um novo e insólito produto chamado "travesseiro avestruz" (Ostrich Pillow, em inglês). Criado para sonecas fora de casa, o produto é nada mais do que uma almofada oca com três orifícios (dois para os braços, um para o nariz) - ainda que, de tão inusitado, seja mais apropriado para quem não tem medo de passar um pouco de vergonha.

  A ideia é do Banana Studios, um projeto que aglutina vários escritórios de design na Espanha (onde a "siesta" é tão comum). "O travesseiro cria uma atmosfera privada em um contexto público", seja no transporte público, em aeroportos ou mesmo no trabalho, disse à BBC o britânico de origem iraniana Ali Ganjavian, um dos criadores do objeto e sócio do escritório de arquitetura Kawamura-Ganjavian.

  O Banana Studios conseguiu arrecadar US$ 126 mil para desenvolver o projeto por meio do Kickstarter (site de arrecadação de dinheiro para determinadas causas), depois de, em 2011, ter conquistado espaço para o "Ostrich Pillow" em publicações especializadas em design.

Mais trabalho, menos descanso.

  "A essência (da ideia) é que a sociedade mudou", afirma Ganjavian. "Antes, dormíamos muito mais. Agora, trabalhamos muito mais horas, e o cansaço a que estamos expostos não é apenas físico, mas mental. Nos esquecemos de nos desconectar." A invenção surgiu da necessidade dos próprios designers, de fazer uma pausa para se "revitalizar". "Passamos muito tempo em frente ao computador e há horas em que precisamos descansar, tomar um café, sair um pouco. Criamos (o travesseiro) para nós mesmos."

  O conceito por trás da ideia são as chamadas "power naps" - sestas breves e supostamente revigorantes. Ganjavian cita estudos que defendem que as sonecas rápidas estimulam a produtividade. Para alguns, porém, a brincadeira pode parecer cara (o travesseiro custa US$ 75, ou cerca de R$ 130) ou de design um pouco constrangedor para o usuário.

Ganjavian admite que sua equipe levou isso em consideração durante o processo de criação, mas responde alegando que inovar significa correr riscos. Ele afirma que a bicicleta e o guarda-chuvas também tinham designs considerados ridículos quando foram lançados. Apesar da extravagância, Ganjavian afirma estar recebendo diversas encomendas e prepara peças para vender no Natal.

Fonte: portal Terra.com.br

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Talvez, dependendo de onde estiver.

Não, jamais sairia com ele pelas ruas.



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 A importância da alimentação para uma boa noite de sono.

Plooma e Casa e Jardim vão dar dois kits com edredom e

travesseiro para você dormir melhor

Para deixar a cama mais convidativa e proporcionar um sono tranquilo, Plooma, em parceria com a revista Casa e Jardim, vai presentear dois leitores com um edredom de casal e dois travesseiros, 50 x 70 cm, de pluma de ganso. Não perca! Página do concurso.

Noite Tranquila

Colchão e travesseiro velhos podem causar dor nas costas. O primeiro sinal de um problema na coluna Luis Eduardo Munhoz da Rocha, médico presidente do comitê de Patologia Vertebral da Sociedade de Ortopedia e traumatologia, recomenda respeitar as indicações de cada fabricante. Ele explica que os colchões de mola duram mais que os de espuma e que, entre as espumas, a mais resistente é a Viscoelástica. 

A durabilidade máxima de um colchão, independentemente do modelo é de 10 anos. “Para os travesseiros, também vale investir nesse material, que não deforma”, diz o médico. 

A garantia oferecida pelos fabricantes varia de um a dez anos. Para os travesseiros é de 90 dias a um ano. Mas vale reparar se existem manchas que também podem indicar fungos e ácaros.

fonte: Revista Casa e Jardim nº 688

Conheça os  travesseiros de Visco Elástico Plooma